Her er nogle gode råd, der kan hjælpe dig med at passe bedst muligt på dig selv og dine nyrer
-
Spis varieret
Sund kost er afgørende for at beskytte dine nyrer. Prøv at fokuser på at spise flere grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter. Derudover, er det godt at forsøge at begrænse indtaget af salt, animalsk protein og fødevarer med højt fosfatindhold. Forsøg derfor at holde dit fosfatindtag under 850 mg pr. dag og dit proteinindtag mellem 0,6-0,8 g pr. kg kropsvægt om dagen. Undgå forarbejdede fødevarer, da de ofte indeholder mange tilsætningsstoffer og fosfat -
Hold øje med dit blodtryk
Forhøjet blodtryk kan skade nyrerne. Sørg for at måle dit blodtryk regelmæssigt og følg din læges anbefalinger for at holde det under kontrol. Reduktion af dit saltindtaget og en øget mængde af frugt og grønt i din kost, kan også hjælpe dig til at holde blodtrykket nede. -
Hold øje med dit kolesterolniveau
Forhøjet kolesterol kan skade de små blodkar i nyrerne. Sørg for at få dit kolesterol kontrolleret regelmæssigt. -
Kontrol af blodsukker
Hvis du f.eks. har diabetes, er det vigtigt at holde dit blodsukker inden for et sundt niveau. Et velreguleret blodsukker kan reducere risikoen for yderligere nyreskader. Husk altid at følge din behandlingsplan og tale regelmæssigt med din læge. -
Vær fysisk aktiv
Regelmæssig motion hjælper med at holde kroppen sund og rask. Motion kan også være med til at forbedre blodtrykket og kolesterolniveauerne, hvilket også beskytter dine nyrer. Prøv at være fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen, som Sundhedsstyrelsen anbefaler. -
Undgå rygning
Rygning kan forværre nyresygdommen og øge risikoen for hjertekarsygdomme, som kan påvirke nyrefunktionen. -
Begræns alkohol
Hold dig til de anbefalede grænser for alkoholindtag. -
Følg din behandlingsplan og husk regelmæssige aftaler med lægen
Det er meget vigtigt at følge din læges anbefalinger nøje og møde op til alle planlagte aftaler for at overvåge din nyrefunktion og justere din individuelle behandling. -
Hold øje med dit kolesterolniveau
Forhøjet kolesterol kan skade de små blodkar i nyrerne. Sørg for at få dit kolesterol kontrolleret regelmæssigt.
